De zon heeft zich de afgelopen maanden nog redelijk van haar beste kant getoond. Maar de herfst is nu volop bezig. De herfstvakantie gaat gepaard met vele vallende bladeren van de bomen en een fikse terugval van de temperatuur. We zullen nu ook meer regen gaan zien.
We verzoeken dus alle spelers van SKVO om steeds voldoende kledij aan te doen tijdens de trainingen. Vergeet ze ook niet te naamtekenen zodat onnodig kwijtraken toch zoveel mogelijk kan vermeden worden.
Kan je een kwesture oplopen door koude? Zeker en vast! Onder koude omstandigheden duurt het veel langer vooraleer het lichaam lekker soepel draait. Het lichaam is dan deels wat stijver, je beweegt wat minder gecoördineerd en slecht doorbloede spieren worden dan sneller overbelast en beschadigd.
Deze factoren in combinatie met gladheid leidt tot een grote toename van het aantal loopblessures tijdens de winterperiode. Dit is geen reden om niet buiten te sporten, maar wél een reden om vooraf goed en degelijk op te warmen.
Zorg in eerste instantie voor verschillende laagjes in plaats van één dikke laag. Als je vermoeid raakt, kan je een extra laagje aantrekken, maar als je het onderweg te warm krijgt, kan je er ook eentje uitdoen. Bovendien warmt de lucht tussen de verschillende laagjes op en dat zorgt voor een goede isolatie. Zorg ook voor ‘ademende’ sportkledij zodat je niet snel gaat zweten want dan is de kans op afkoeling veel groter.
